Was sind Traumreisen

In diesem Beitrag erfahren Sie alles rund um das Thema Traumreisen. Wir erklären Ihnen, was Traumreisen sind, wie sie funktionieren und welche Vorteile sie bieten. 

Suchen Sie schnelle Entspannung? Eine Abwechslung aus dem stressigen Alltag? Traumreisen machen es möglich, sich gedanklich an fremde Orte versetzen zu lassen und den Alltag einfach mal auszublenden.

Traumreisen sind eine Art von Hypnose. Anders als bei der klassischen Hypnose, bei der man in einen tiefen Trancezustand versetzt wird, versetzt man sich bei Traumreisen in eine Fantasiewelt. In dieser Welt kann man sich frei bewegen und entspannen. Traumreisen werden oft als Meditation durchgeführt

Stelle Sie sich vor, Sie liegen gemütlich Zuhause auf Ihrem Sofa, aber eigentlich sind Sie mit ihren Gedanken weit weg an einem fremden Ort. Einem Traumstrand. Sie fühlen den warmen Sand unter Ihren Füßen und die Wellen rauschen leise, während ein warmer Sommerwind durch Ihre Haare weht.

In diesem hypnotischen Zustand verschwimmen die Grenzen zwischen Realität und Ihrer Vorstellung. Traumreisen werden so zu einem intensiven mentalen Erlebnis. Hierbei spielt es keine Rolle ob der Ort der Fantasie entspringt oder real ist, denn das Unterbewusstsein macht hier keinen Unterschied. 

Sind Traumreisen und Phantasiereisen das gleiche?

Ja, Traumreisen und Phantasiereisen sind das gleiche. Bei beiden geht es darum, sich in eine Fantasiewelt zu begeben und zu entspannen. Der Unterschied liegt lediglich im Namen. Der Begriff “Fantasiereisen” wird häufig in der Pädagogik verwendet, während der Begriff “Traumreisen” eher in der Psychotherapie genutzt wird.

Wie funktionieren Traumreisen?

Traum- oder auch Phantasiereisen funktionieren, in dem der Hörer in eine leichte hypnotische Trance geleitet wird (mehr über Hypnose erfahren Sie hier >>)

Durch hypnotische Trance kann man in einen Zustand tiefer Entspannung und Fokussierung eintreten, der zu einer Vielzahl von positiven körperlichen und geistigen Effekten führen kann.

Die hypnotische Trance ist ein Zustand der Bewusstseinsveränderung, bei dem die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema gerichtet ist. In diesem Zustand kann man leichter auf Visualisierungen reagieren, die eine Entspannung hervorrufen.

Ein Grund, warum eine hypnotische Trance zur Entspannung beiträgt, ist, weil der Blutdruck sinkt und die Herzfrequenz reduziert wird. Gleichzeitig wird die Atmung langsamer und tiefer, was dazu beiträgt, dass sich der Körper entspannt und der Geist beruhigt.

Darüber hinaus kann die hypnotische Trance auch dazu beitragen, negative Gedanken und Emotionen zu reduzieren oder sogar zu eliminieren. Durch den Fokus auf positive Suggestionen und Visualisierungen können negative Gedanken durch positive ersetzt werden. Auch dies trägt dazu bei, dass man sich entspannter und optimistischer fühlt.

Wie wirken sie sich auf den Körper aus?

Traumreisen funktionieren durch tiefe Entspannung. Der Körper wird in einen Ruhezustand versetzt, ähnlich wie bei einer Meditation. Dadurch wird die Wahrnehmung verstärkt und die Fantasie angeregt. 

Traumreisen sind daher eine hervorragende Möglichkeit, um Stress abzubauen und Ängste zu reduzieren (Quelle). Die positiven Auswirkungen auf den Körper sind wissenschaftlich belegt. Regelmäßiges Durchführen von Traumreisen verbessert das Wohlbefinden und kann zu einer Reduktion von körperlichen und psychischen Beschwerden führen.

Für wen sind Traumreisen geeignet? Für wen nicht?

Traumreisen sind für fast jeden geeignet, der Entspannung und innere Ruhe sucht. Allerdings gibt es einige Personengruppen, für die Traumreisen nicht geeignet sind. 

Dazu gehören Menschen, die an einer Wahnvorstellung oder einer Psychose leiden. Auch Menschen mit einer Persönlichkeitsstörung sollten auf Traumreisen verzichten. Darüber hinaus sollten Schwangere und Menschen mit Epilepsie vorsichtig sein.

Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Traumreise?

Meditation und Traumreisen haben beide eine ähnliche Wirkung auf den Körper. Sie versetzen den Körper in einen Entspannungszustand und fördern das Wohlbefinden. Der Hauptunterschied liegt darin, dass bei der Meditation der Fokus auf der eigenen Atmung oder einem bestimmten Punkt liegt, während man bei einer Traumreise in eine Fantasiewelt eintaucht.

Wo und wie kann ich Traum- und Fantasiereisen erleben?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie eine Traumreise erleben können. Wählen Sie einfach die Methode aus, die Sie am unkompliziertesten in Ihren Alltag integrieren können.

• Lassen Sie sich Traumreisen von einer anderen Person vorlesen (einige Arbeitgeber bezuschussen z.B. Traumreisen von Therapeuten als Entspannungsmethode)
• Auf Youtube gibt es ein großes Angebot an Traumreisen. Hören Sie sich dort eine Phantasiereise ihrer Wahl an. Wir können die Traumreisen des Kanals Ohrinsel (hier gehts zum Kanal) empfehlen.

Sie finden auch zahlreiche Traumreisen zum Einschlafen auf der Hypnu App. Diese können Sie hier kostenlos herunterladen >>