Lohnt es sich, eine Schlaf App zu installieren?

Wenn es um die Verbesserung der Schlafqualität geht, kann eine Schlaf App eine praktische Lösung sein. Es gibt jedoch verschiedene Arten von Schlaf Apps, die jeweils unterschiedliche Funktionen haben. In diesem Artikel erklären wir, welche Arten von Schlaf-Apps es gibt und worauf man achten sollte, um die beste Schlaf-App zu finden.

Arten von Schlaf-Apps

Es gibt drei verschiedene Arten von Schlaf-Apps:

Einschlafhilfen

Einschlafhilfen helfen dabei, schneller einzuschlafen. Sie können beruhigende Klänge, Musik oder Entspannungsübungen beinhalten. Diese Art von App kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Gedanken zu beruhigen, um schneller einzuschlafen.

Schlaftracker

Schlaftracker werden verwendet, um die Qualität Ihres Schlafes zu messen. Diese Art von App misst, wie lange Sie schlafen, wie oft Sie sich im Schlaf drehen, wie oft Sie aufwachen und wie tief Sie schlafen. Auf diese Weise können Sie ein besseres Verständnis dafür bekommen, wie gut Sie schlafen und welche Gewohnheiten Ihren Schlaf beeinflussen.

Intelligente Wecker-Apps

Intelligente Wecker-Apps helfen Ihnen, aufzuwachen, wenn Sie in einer leichten Schlafphase sind. Diese Art von App erkennt anhand der Bewegungen in Ihrem Schlaf, wann Sie am besten aufwachen sollten, um sich am morgen ausgeruht und erfrischt zu fühlen.

Gute versus schlechte Apps

Es gibt viele Schlaf-Apps auf dem Markt, aber nicht alle sind von hoher Qualität. Gute Apps sind in der Regel wissenschaftlich fundiert und umfangreich. Sie sollten auch verschiedene Zubehör-Optionen haben, wie zum Beispiel Schlafmasken oder beruhigende Klänge.

Schlechte Apps haben nur wenige Funktionen oder sind von geringer Qualität. Sie können sogar negative Auswirkungen auf Ihren Schlaf haben, indem sie das Einschlafen erschweren.

Kostenlos versus bezahlt

Es gibt sowohl kostenlose als auch kostenpflichtige Schlaf-Apps auf dem Markt. Viele kostenpflichtige Apps bieten jedoch eine kostenlose Testversion an, so dass Sie die App testen und sehen können, ob sie Ihnen hilft, besser zu schlafen.

Es lohnt sich, eine kostenpflichtige App auszuprobieren, wenn Sie bereit sind, in Ihre Schlafqualität zu investieren. Bezahlt-Apps haben in der Regel mehr Funktionen und sind von höherer Qualität als kostenlose Apps.

Können Schlaf-Apps Schlafstörungen behandeln?

Schlaf-Apps können beim Ein- und Durchschlafen helfen, sind aber kein Ersatz für eine professionelle medizinische Behandlung bei einer Schlafstörung. Wenn Sie an einer Schlafstörung leiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um eine professionelle Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise auch eine Schlaf-App empfehlen, die als zusätzliche Unterstützung bei Ihrer Therapie helfen kann.

Das sind die 7 besten Schlaf Apps

Die besten Apps zum Einschlafen

7Mind

7Mind hilft Ihnen beim Einschlafen, indem es Ihnen verschiedene Entspannungsübungen anbietet, die Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen. Sie können sich zum Beispiel beruhigende Klänge oder Einschlafgeschichten anhören oder bestimmte Atemtechniken ausprobieren. Durch diese Übungen können Sie besser abschalten und Ihren stressigen Alltag hinter sich lassen, was Ihnen dabei hilft, schneller und tiefer zu schlafen. 7Mind ist eine gute Schlaf-App, weil sie Ihnen dabei hilft, eine gesunde Schlafumgebung zu schaffen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. Hier können Sie 7mind herunterladen.

hypnu

Die hypnu®-App hilft Ihnen dabei, schneller und tiefer einzuschlafen. Die App bietet geführte Hypnosen, die Ihnen helfen können, besser mit Stress, Sorgen und Angst umzugehen und so einen erholsamen Schlaf zu fördern. Sie können aus verschiedenen Sprechern und Hypnosen wählen, um den perfekten Schlaf zu finden. Die Wirksamkeit von Hypnose zum Einschlafen wurde in vielen Studien belegt. Sie können 5 hypnosen so oft sie möchten kostenlos anhören, ohne sich registrieren oder etwas zahlen zu müssen. Hier können Sie hypnu ausprobieren.

Headspace

Headspace ist eine App, die Ihnen dabei helfen kann, besser einzuschlafen. Sie bietet spezielle Inhalte wie Sleepcasts, Musik und andere Audio-Erfahrungen, die Ihnen helfen können, in eine tiefere Entspannung zu kommen und den Geist zu beruhigen. Die Übungen können Ihnen helfen, Ihre Gedanken loszulassen und eine ruhigere Nacht zu haben. Die App ist sehr benutzerfreundlich und einfach zu bedienen. Es gibt viele positive Bewertungen von Benutzern, die sagen, dass es ihnen geholfen hat, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Hier können Sie Headspace herunterladen.

Somnio

Somnio ist die erste digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zur Behandlung von Ein- und Durchschlafstörungen und kann von Ärzten und Psychotherapeuten als App auf Rezept verordnet werden. Die App setzt die Inhalte der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie digital um und verschafft Betroffenen somit einen schnellen Zugang zu hochwirksamen Behandlungsmethoden. Die App kann auch ohne Rezept über einen Diagnose-Nachweis verordnet werden. Die medizinische Wirksamkeit von somnio mit positivem Versorgungseffekt wurde in einer randomisierten kontrollierten Studie nachgewiesen. Die App ist ein CE-konformes Medizinprodukt und erfüllt höchste Anforderungen an den Datenschutz. Die Registrierung erfolgt über einen Freischaltcode, der von einem Arzt oder Psychotherapeuten ausgestellt wird. Hier können Sie mehr über Somnio erfahren.

Die besten Apps zur Schlaf-Analyse

Sleep Cycle (Android & iOS) 

Sleep Cycle ist eine App, die Ihnen hilft, Ihre Schlafqualität zu verbessern, indem sie Ihre Schlafmuster verfolgt und Sie zum perfekten Zeitpunkt aufweckt, wenn Sie am wenigsten tief schlafen. Mit Sleep Cycle können Sie auch sehen, wie lange Sie schlafen, wie oft Sie sich im Laufe der Nacht bewegen und wie viel Zeit Sie in jeder Phase des Schlafs verbringen. Sie können auch Statistiken und Trends zu Ihrem Schlafverhalten sehen, um Muster zu erkennen und Änderungen vorzunehmen, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Hier Erfahren Sie mehr zu Sleep Cycle

Pillow Schlaftracker (iOS) 

Pillow ist eine intelligente Schlaf-App, die Ihnen hilft, Ihren Schlaf besser zu verstehen und zu verbessern. Sie können Pillow mit Ihrer Apple Watch verwenden oder einfach Ihr iPhone oder iPad neben Ihrem Kissen platzieren. Die App analysiert automatisch Ihren Schlafzyklus und bietet detaillierte Informationen zu Ihrem Schlafstadium, Ihrem Puls und anderen Gesundheitsmetriken, die Ihren Schlaf beeinflussen. Mit Pillow können Sie auch wichtige Audioereignisse wie Schnarchen und Schlafapnoe aufzeichnen. Die App bietet personalisierte Einblicke und Schlaftipps, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Mit der Premium-Version erhalten Sie Zugriff auf noch mehr Funktionen wie personalisierte Schlaftrends, Soundaufnahmen und den Export Ihrer Schlafdaten im CSV-Format. Pillow ist eine der bestbewerteten Schlaf-Apps für Apple Watch und iPhone und wurde in zahlreichen Publikationen wie The New York Times, Forbes und The Guardian vorgestellt. Hier können Sie Pillow für iOS herunterladen.

Sleep Tracker (Android) 

Mit Sleep Tracker können Sie Ihren Schlaf mit Hilfe Ihres Smartphones verfolgen und morgens einen detaillierten Analysebericht über Ihren Schlaf erhalten. Die App verfügt über entspannende Schlafmusik und Meditationen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen, sowie erfrischende Weckmelodien, um Sie sanft aufzuwecken. Sie können auch Ihre Schlafzyklen verfolgen und Schlafnotizen machen, um zu sehen, wie Ereignisse wie Kaffeetrinken, Stress oder spätes Essen Ihre Schlafqualität beeinflussen. Die App bietet auch einen Schnarchdetektor und eine Aufzeichnung von Traumgesprächen. Hier können Sie Sleep Tracker für Android herunterladen.

FAQ

Wie zuverlässig sind Schlaf-Apps?

Schlaf-Apps können sehr zuverlässig sein, aber es hängt von der Qualität der App ab. Es ist wichtig, eine wissenschaftlich fundierte App zu wählen, die von Experten empfohlen wird.

Wie funktioniert die Schlaf-App?

Eine Schlaf-App funktioniert in der Regel, indem sie den Schlafrhythmus misst und visualisiert. Sie kann auch beruhigende Klänge und Musik anbieten, um Ihnen dabei zu helfen, schneller einzuschlafen.

Was taugen Schlaftracker?

Schlaftracker können sehr nützlich sein, um Ihr Schlafrhythmus zu messen und Ihnen zu helfen, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie gut Sie schlafen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Wo kann man Schlaf-Apps herunterladen?

Schlaf-Apps können in den App-Stores von Google und Apple gefunden werden. Es gibt viele verschiedene Apps zur Auswahl, so dass es wichtig ist, sich Zeit zu nehmen und eine qualitativ hochwertige und effektive App zu wählen.

Fazit: Das kann eine Schlaf-App wirklich

Eine Schlaf-App kann eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Schlafroutine sein, um Ihnen zu helfen, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen. Es ist jedoch wichtig, eine qualitativ hochwertige App zu wählen, die wissenschaftlich fundiert ist und von Experten empfohlen wird.

Bevor Sie eine App herunterladen, sollten Sie sich Zeit nehmen, um zu entscheiden, welche Art von App am besten zu Ihren Bedürfnissen passt. Indem Sie eine App finden, die Ihnen bei Ihren spezifischen Schlafproblemen hilft, können Sie sicherstellen, dass Sie einen besseren Schlaf haben und sich besser ausgeruht fühlen.