Ständig Albträume. Wie oft ist normal?
Was tut man als Erwachsener, wenn man jede Nacht Albträume hat? Und was ist, wenn die Albträume nicht mehr weg gehen?
Bestimmt wissen Sie noch, wie Sie früher als Kind nach einem Albtraum zu Mama und Papa gegangen sind, beruhigt wurden oder sogar in der Nacht eine heiße Milch getrunken haben. Mit etwas Glück durften Sie dann sogar bei ihren Eltern im Bett schlafen.
Hypnose kann bei der Verarbeitung von Ereignissen helfen und versucht, deinen Ängsten auf den Grund zu gehen.
Was ist ein Albtraum?
Albträume sind Träume, die von negativ behafteten Emotionen beeinflusst werden. Diese fließen in den Schlaf mit ein und können während der Nacht Stress und unruhige Momente auslösen.
Manchmal erleben wir sie ganz direkt mit und wachen ganz schreckhaft auf. In anderen Fällen bemerken wir erst Stunden später, was wir eigentlich geträumt haben. Dabei können Albträume richtig gefühlsecht sein oder komplett irreal.
Jede Nacht Albträume: Ist das schädlich?
Durch wiederholtes Auftreten von Albträumen kann es längerfristig zur starken Müdigkeit kommen, da der Schlaf nicht erholsam, sondern sogar eher anstrengend ist (Quelle).
Häufige Müdigkeit kann dann auch zu Konzentrationsproblemen führen, die sich im Alltag unterschiedlich auswirken. Auch der damit verbundene Stress und die Angst, wieder einen Albtraum zu erleben, sind Folgen, die auf Dauer nicht förderlich sind.
Ursachen für ständig Albträume
Albträume können durch verschiedenste Ursachen ausgelöst werden:
- traumatische Erlebnisse
- Angst vor zukünftigen Ereignissen
- ungelöste Konflikte
- Alkohol-, Drogen- oder Koffeinkonsum
- Störungsfaktoren wie Gerüche, Geräusche, usw.
- mangelnde Schlafhygiene (nicht ausreichend Schlaf, usw.)
Wichtig ist dabei zu beachten, dass nicht immer traumatische Erlebnisse der Grund für Albträume sein müssen!
Hypnose zum Einschlafen kann helfen, wenn Sie jede Nacht Albträume haben
Wenn man schnell einschlafen und sicher durchschlafen möchte, hilft die Hypnose zum Einschlafen. Weitere Einschlafhilfen, deren Wirksamkeit ebenso wissenschaftlich belegt ist, finden Sie in unserem Beitrag über 9 Einschlafhilfen, mit belegter Wirksamkeit.
Um mit der Hypnose seine Albträume zu verringern bzw. zu verhindern, muss man bereit sein, sich mit seinen inneren Konflikten zu beschäftigen.
Dafür gibt es verschiedene Methoden, sich mit seinem Traum auseinanderzusetzen. Sie gehen von einfachen Gesprächen, über Lockerung des Nervensystems bis zu der Aufarbeitung von traumatischen Erlebnissen in der tiefen Hypnose.
Wer jedoch nicht komplett von der Hypnose in Trance überzeugt ist, kann sich auch an die Selbsthypnose wagen. Bei dieser Methode versuchen Sie sich und Ihren Körper in Ruhe auf Ihren Schlaf vorzubereiten. Die Entspannung soll Ihnen helfen, Ihre Albträume positiv aufzufassen und keine Angst vor ihnen zu haben.
